silaotuma.ru

Если Вы оказались на этом сайте, значит у нас много общего и  Вас так же интересует:

• Гармоничное развитие своего тела.
• Раз и навсегда разобраться, что для себя выбрать: бодибилдинг, пауэрлифтинг или что-то ещё.
• Спортивное питание все «за» и «против».
• Понять свое тело и что ему нужно.

Давайте теперь подробно во всем этом разберемся с горячим сердцем и холодной головой, отбросив все предубеждения.

Для начала ответим себе на вопрос: «А чем именно я хочу заниматься? Куда я пойду?» Если во двор на турники, то это один момент, если в тренажерный зал — это другой момент, если в зал для борьбы или бокса — это третий момент. Не надо думать что это всё одно и тоже.

Следующий важный момент — это Ваш возраст. Если Вам 15 лет, у Вас мощный обмен веществ, гормоны хлещут через край, Вы кушаете не нормировано, ходите на турники во двор, спите как попало, а утром проснувшись чувствуете себя замечательно. И так изо дня в день, из месяца в месяц. А если Вам уже 30-40 лет? Попробуйте пожить в таком ритме. Ваш организм уже дня через три даст Вам понять, что он по этому поводу думает

Следующий момент — что Вы хотите получить в конечном итоге? Если Вы хотите быть лучшим в поднятии тяжестей — то Вам в тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Если Вы хотите быть самым большим человеком в мире — то Вам в классический бодибилдинг. Если Вы хотите быть выносливым и сильным как бык — то Вам в борьбу. И так выбираем под себя.

Ну, а если Вы родитель и думаете куда отдать свое чадо заниматься почитайте заметку на эту тему.

После того как мы решили все вопросы, подумаем нужно ли нам добавлять спортивное питание в наш рацион.

Начнем разбирать этот вопрос по возрастным категориям:

Если Вам от 14 до 18 лет и Вы хотите больших и красивых мышц, то лучше отложите этот момент до 19-ти летия. В силу строения нашего организма, чтобы мышцы росли — они должны получать стресс, в виде работы с большим весом. С малым весом массы не наберешь. Но большой рабочий вес очень вреден в этом возрасте. Он пагубно влияет на развитие Вашего скелета. Можно со мной не согласиться, выбор за Вами. Просто у меня много друзей, которые к 25 годам уходят из зала, в силу того, что у них сильно болят суставы и связки, и нарушение в строение скелета. Это всё результат необдуманных тренировок. По этому я взял за название данного сайта «Сила от ума!» Я бы посоветовал молодым людям до 18 лет заниматься аэробными нагрузками (бег, турники, плавание и др.) или борьба. Ни в силовые, ни в ударные виды спорта идти я не советую. Следовательно, в таком возрасте при таком виде нагрузок, дополнительная подпитка Вам не понадобится и Вы спокойно будите восстанавливаться. Правда сразу оговорюсь, что это будет работать только в том случае, если Вы будете правильно питаться. Под правильным питанием я подразумеваю сбалансированный прием пищи в зависимости от получаемой нагрузки. А не так, что Вы будите проводить по 4 тренировки в спортзале  в день, 7 дней в неделю, и при этом кушать будите 2 раза в день и то в каком-нибудь фаст фуде.

В возрасте от 18 до 25 лет наш организм начинает замедлять процессы обмена веществ, то есть останавливается формирование нашего организма. Если Вы в этом возрасте ничем не занимаетесь, то Вам надо уменьшить порции принимаемой Вами пищи. Это получается в силу того, что организм больше не растет, а только поддерживает функции жизнедеятельности. Следовательно, ему надо поменьше пищи чем раньше. Иначе организм излишки начнет откладывать про запас, в виде жира. Эта одна из причин, почему молодые люди начинают набирать вес в этом возрасте. По этому, начиная с 18 лет занимайтесь чем хотите. Только надо понимать, что чем более тяжелая тренировка, тем больше нужно питательных веществ для восстановления.

Так же учитывайте тот факт, что с возрастом способность организма быстро восстанавливаться падает. И без специальных добавок тут вообще не обойтись. К примеру, Вам 18 лет и Вы занимаетесь борьбой. Вы от боролись с мужчиной, которому 35 лет. Ваш энергетический запас восстановится за 1-2 дня полностью, а хорошо себя чувствовать Вы будете уже минут через 20. А мужчина 35 лет будет восстанавливаться больше дня на 2-3, а у него ещё работа, у него ещё семья, у него друзей куча…и у него нет столько времени на это восстановление. По этому для будет выходом какой-нибудь энергетический комплекс, который ему поможет быстрее пополнить запас энергии.

Следующим фактором учтите, к чему склонен ваш организм: к худобе или к полноте. Если Вы склоны к полноте, то на первом этапе никакие добавки Вам не понадобятся. Ходите зал, занимайтесь железом или чем-нибудь другим, и Ваш мышечный корсет попрет в разные стороны. Как только наступит переломный момент, когда Вы будите давать организмы нагрузки, после которых он не сможет восстанавливаться за счет того что Вы кушаете, организм начнет брать недостающие элементы из собственных мышц. И этап роста мышц остановится и Вы будите сохнуть, чтобы продолжить рост Вам просто придется начать принимать спортивное питание в виде: протеина, креатина, аминокислот и др.